college student mental health education

人(people)類健康觀念的(of)轉變經曆了(Got it)從“生(born)理”到(arrive)“心理”再到(arrive)“精神”的(of)邏輯進程，也是(yes)人(people)對自身認識經曆的(of)從部分到(arrive)整體擴展和(and)從“形而下”到(arrive)“形而上(superior)”深化的(of)辯證過程。這(this)一(one)辯證的(of)邏輯過程也揭示了(Got it)人(people)作(do)爲(for)一(one)種精神性存在(exist)的(of)本質屬性，實現了(Got it)對傳統健康觀念的(of)突破，同時(hour)凸顯了(Got it)當下時(hour)代的(of)鮮明特征。

“精神健康觀”表明，健康作(do)爲(for)共同目标既是(yes)個(indivual)體性的(of)也是(yes)社會性的(of)，既是(yes)物質性的(of)更是(yes)精神性的(of)。

1946年，第三屆國(country)際心理衛生(born)大(big)會對心理健康做出(out)了(Got it)這(this)樣的(of)描述：心理健康是(yes)指身體、智力、情緒十分協調；能适應環境，在(exist)人(people)際交往中可以(by)彼此謙讓；有幸福感；在(exist)工作(do)和(and)職業中能充分發揮自己的(of)能力，過有效率的(of)生(born)活。之後，國(country)内外很多學者從各自不(No)同的(of)角度，論述了(Got it)心理健康的(of)标準。當然，心理健康也越來(Come)越被更多人(people)所重視。

環境應激問題

初入大(big)學，同學們(them)可能産生(born)各方面的(of)不(No)适應，但這(this)段不(No)适應一(one)般會随着對環境的(of)熟悉而改善。也有的(of)同學會因一(one)直做不(No)好調整而身陷心靈的(of)困擾。

首先，陌生(born)的(of)校園，生(born)疏的(of)關系，以(by)及即将開始的(of)獨立生(born)活都會給學生(born)帶來(Come)不(No)同程度的(of)環境應激。當應激超過一(one)定限度，就會産生(born)心理問題。

學習方面，有些學生(born)可能不(No)再是(yes)校園裏的(of)寵兒，假如不(No)能恰當的(of)接受和(and)對待，就會造成心理問題；另外，學習方法不(No)當也可能造成學習困難。

生(born)活方面，南、北方學生(born)換位就學可能帶來(Come)一(one)些飲食或生(born)活上(superior)的(of)不(No)适應，造成部分學生(born)的(of)環境應激。一(one)些不(No)良的(of)生(born)活和(and)心理習慣，如虛榮攀比，生(born)活不(No)規律，追求享樂等，都可能引發心理問題。個(indivual)别來(Come)自偏遠地(land)區的(of)學生(born)，會出(out)現一(one)定程度的(of)語言隔閡應激現象，造成學習困難和(and)交往障礙等。

與自我(I)有關的(of)不(No)适應

大(big)學生(born)常爲(for)自己設計出(out)完美的(of)自我(I)和(and)美好的(of)未來(Come)，然而現實的(of)種種障礙會阻礙“理想自我(I)”的(of)實現。這(this)是(yes)大(big)學生(born)在(exist)理想自我(I)與現實自我(I)間的(of)不(No)适應。同時(hour)，在(exist)追求自我(I)發展的(of)過程中，有的(of)人(people)顧此失彼，未達到(arrive)期望的(of)目标，有的(of)人(people)過分放大(big)自身“劣勢”，忽略了(Got it)自我(I)的(of)優勢。也有人(people)在(exist)多元化的(of)價值體系中很難找到(arrive)自己的(of)目标和(and)人(people)生(born)觀，失去了(Got it)生(born)命的(of)存在(exist)感，不(No)知道自己究竟是(yes)什麽，想要(want)什麽。

人(people)際交往障礙

在(exist)大(big)學階段，個(indivual)體獨立地(land)步入了(Got it)準社會群體的(of)交際圈，大(big)學生(born)們(them)嘗試人(people)際交往，試圖發展這(this)方面的(of)能力并對此做出(out)評估，爲(for)将來(Come)進入社會作(do)準備。在(exist)這(this)一(one)過程中，部分學生(born)會遭受挫折，或表現爲(for)自我(I)否定而陷入苦悶與焦慮，或企圖對抗而陷入困境，并由此産生(born)了(Got it)心理健康問題。

情感困惑與危機

當前，大(big)學生(born)對情感方面的(of)問題能否正确認識與處理，已直接影響到(arrive)大(big)學生(born)的(of)心理健康。影響因素主要(want)有以(by)下幾點：首先是(yes)大(big)學生(born)的(of)性困惑問題，男生(born)因對遺精産生(born)誤解而緊張，對手淫認識有偏差而産生(born)犯罪感；女生(born)在(exist)月經前後精神緊張，在(exist)性意識與自我(I)道德規範的(of)沖突中産生(born)心理矛盾。其次是(yes)大(big)學生(born)因戀愛所造成的(of)情感危機，這(this)是(yes)誘發大(big)學生(born)心理問題的(of)重要(want)因素，戀愛失敗往往導緻大(big)學生(born)心理變異，有的(of)人(people)因此而走向極端，甚至造成悲劇。

大(big)學生(born)群體在(exist)生(born)理上(superior)已經成熟，而心理上(superior)還不(No)夠成熟。産生(born)的(of)很多心理問題可能都是(yes)認知錯誤所造成。心理學上(superior)一(one)種很重要(want)的(of)治療方法就是(yes)的(of)認知行爲(for)療法，通過轉變人(people)的(of)錯誤認知，達到(arrive)治療的(of)效果。

認知行爲(for)療法是(yes)A·T·Beck發展出(out)的(of)一(one)種通過改變信念和(and)行爲(for)來(Come)改變不(No)良認知、消除不(No)良情緒和(and)行爲(for)的(of)有結構、短程、認知取向的(of)心理治療方法。該理論認爲(for)“适應不(No)良的(of)情緒和(and)行爲(for)，都源于(At)适應不(No)良的(of)認知”，要(want)想改變不(No)合理的(of)情緒和(and)行爲(for)，首先需要(want)改變個(indivual)人(people)的(of)不(No)良認知。

最後，讓我(I)們(them)以(by)社交恐懼的(of)認知行爲(for)調節爲(for)例，來(Come)了(Got it)解一(one)下改變認知的(of)步驟。

案例：社交恐懼症的(of)認知治療

患者小虹，女，22歲，大(big)二學生(born)，害怕與人(people)交往，平時(hour)沉默寡言，不(No)敢參與到(arrive)與其他(he)同學的(of)聊天當中。

認知重建過程：